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Méditation de Relaxation

Crystal 16.03.2015 14:36

Introduction :

Dans le monde trépidant dans lequel nous vivons, prendre le temps de se détendre est de plus en plus important et nécessaire. Emploi et familiales peuvent se accumuler et devenir écrasante … Sans oublier les factures constants, les paiements de voiture et le loyer ou votre hypothèque.

Quelle est la solution?

Eh bien il ya beaucoup, mais très simple est de pratiquer la relaxation méditation. Avec la méditation – vous commencez à ressentir une paix intérieure et l’immobilité. Il vous permet de ralentir votre mise de votre esprit et le silence mental constant. En fin de compte, vous apprenez à prendre le contrôle de vos pensées et vos émotions – et les petits bosses sur la route de la vie deviennent beaucoup plus lisses.

Avez-vous besoin de vous détendre?

Souvent dans la vie, nous ne sommes pas appris des mécanismes pour faire face au stress d’adaptation (ou nous savons d’eux et ne les utilisons pas). Malheureusement, de nombreuses personnes ont recours à l’alcool et de la drogue pour faire face à ces pressions. Une pratique simple de méditation peut vous aider! Il ne doit pas être une séance d’une heure; Juste dix minutes par jour peuvent faire une grande différence pour votre santé et bien-être. Si vous pratiquez la méditation régulièrement les prestations de santé se développent et deviennent accumulatif dans un court laps de temps. Ecoute d’un instructeur qui vous guide à travers la méditation peut être très bénéfique lors de la première apprendre à méditer.La méditation guidée de détente gratuite a été inclus dans le haut de ce post pour vous faire vivre cette forme facile de détente de tout le corps.

Méditation guidée pour Relaxation

Méditation guidée donne votre esprit une mise au point, de sorte qu’il est moins susceptible de se écarter et se promener à des pensées stressantes. Les mots auront un impact positif à la fois sur votre subconscient et conscient, vous guider doucement pour détendre et vous relaxer. Après avoir écouté des méditations guidées pour une période de temps, vous pouvez, comme pour essayer de méditer sur votre propre. Je recommande de trouver un espace tranquille, à l’extérieur ou dans une pièce calme. Commencez par prendre une profonde inspiration et laissez votre estomac à se développer. Retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez lentement. Répétez cela plusieurs fois et vous remarquerez que vous vous sentez plus calme,

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centré, et que vos sens ont aiguisé. Dans le temps, vous verrez que vous restez calme pendant de longues périodes, et d’être moins affectés par les énergies des autres.

Une pratique de méditation régulière

Méditer améliore régulièrement vos niveaux d’énergie et vous aide à garder un aspect plus jeune .Ce ne sont que quelques-uns des avantages de la pratique régulière de la méditation. Il commence avec un accent sur la respiration, puis vous guide pour détendre vos muscles. À partir de vos pieds et les orteils, vous détendre systématiquement chaque partie de votre corps, de travailler tout le chemin jusqu’à votre visage et le front. Il est très fréquent de

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prendre conscience de la tension tenue dans certaines parties de votre corps que vous n’étiez pas au courant de la main avant.

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