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9 Conseils de méditation

Crystal 04.03.2015 10:14

Calendrier et Régularité:

  Prenez du temps une ou deux fois par jour pour votre méditation. Il est plus facile de méditer avec un estomac vide, alors essayez de ne pas établir un temps juste après un repas. Méditer tous les jours à l’heure choisie, même si ce est seulement cinq ou dix minutes. Si, pendant au moins 30 jours, vous faites un effort constant de ne jamais sauter une méditation, une habitude de soutien commence à se former, et il deviendra plus facile.Guerrier pose est grand pour vous donner de l’énergie lorsque vous vous sentez fatigué.  

Premier exercice:

  order cialis Si vous avez le temps, exercer un peu avant vous méditez. Les postures de yoga sont un excellent moyen de se détendre le corps et l’esprit avant la méditation. Les exercices de l’excitation Paramhansa Yogananda sont également fortement recommandés.  

Trouver un lieu:

  Mettez de côté une chambre ou petite partie d’une chambre, juste pour la méditation. Essayez de trouver un endroit aussi calme que possible; si cela est difficile, essayez d’utiliser des bouchons d’oreille en mousse ou un casque pour bloquer le bruit. Se assurer que la chambre est un peu sur le côté cool et pas guindé; une couverture ou un châle pour envelopper dans est agréable.  

Assis:

  Protégez-vous de la traction vers le bas des courants de terre en se asseyant sur certaines fibres naturelles, comme la laine ou de la soie couverture ou morceau de tissu placé sur votre chaise de méditation, banc, ou coussin. Tenez-vous droit! Que vous asseyez sur un banc de méditation, un oreiller ou sur une chaise, gardez votre dos droit, la poitrine soulevée, la tête haute, les yeux fermés et les mains posées paumes renversées sur vos genoux, de préférence à la jonction des cuisses et l’abdomen. Cliquez ici pour de plus amples renseignements sur la façon de se asseoir confortablement pour la méditation.  

Combien de temps:

  Ne pas fixer des objectifs irréalistes pour vous-même. Il est préférable de méditer 5-15 minutes et être très cohérent avec votre pratique, puis augmenter votre temps que vous le pouvez. Une méditation plus (2 -3 fois plus longtemps) chaque semaine peut aider à approfondir vos méditations et également faire votre une normale semble what is generic viagra courte. Il aide également à generic viagra online méditer avec d’autres personnes, en particulier avec ceux qui ont été méditait plus longtemps que vous. Vous verrez que méditations de groupe seront souvent vous aider à méditer plus longtemps que vous le feriez normalement sur votre propre. online cialis  

Commencez votre méditation:

  Comme vous vous asseyez cialis 5mg online pour méditer, il est très important de faire une résolution mentale forte de mettre de

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côté toutes les préoccupations et les inquiétudes. Dites une prière à l’intérieur ou à haute voix à votre soi supérieur de quelque manière que sent le droit de vous demander de l’aide et des conseils. Vous pouvez également écouter ou jouer de la musique édifiante.  

Exercices online viagra de respiration pour se détendre:

  Inspirez, tendu tout le corps, puis jetez le souffle et se détendre (ce faire 2 ou 3 fois). Ensuite, faites un peu de respiration mesurée: inspirez, maintenez, et expirez, puis recommencez. Pour ce faire, 6-12 fois. Choisissez un nombre qui est confortable pour vous; ne importe où de 6-6-6 à 12-12-12 ou supérieur. Ensuite, se détendre et respirer normalement, et de does viagra ever stop working devenir conscient de votre respiration.  

Techniques:

  Passer la majorité de la méditation faire techniques qui se concentrent et intérioriser l’esprit. Seulement lorsque vous êtes profondément concentré et dans un état de conscience élargie est-il bon de laisser tomber techniques et simplement plongez dans l’expérience.  

N’oubliez pas de tenir le corps encore:

  Vous pouvez mentalement vérifier de temps en temps pour voir qu’aucune partie devient tendue à nouveau. Tension physique est un excellent moyen de dissuasion pour calmer et méditations profondes. Soyez très silencieux et détendu, encore au courant.  

Méditer avec joie:

  La méditation vous aider à mémoriser, sur les niveaux toujours plus profonde, qui vous êtes vraiment..

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